Verhalen uit de studio
Waarom ademhaling de kern is van elke Pilates-les
Bij ReforMe beginnen we elke les met dezelfde vraag: adem je vanuit je borst, of vanuit je middenrif? Het klinkt als een detail, maar het is precies waar Pilates om draait. Joseph Pilates noemde ademhaling "de eerste en laatste daad van leven" — en niet zonder reden. Een goede laterale ademhaling activeert je diepe buikspieren nog vóór je één oefening hebt gedaan, en zorgt dat je tijdens inspanning je core niet loslaat. Merk je dat je tijdens een Flow-les je adem inhoudt bij een lastige overgang? Dat is precies het moment om terug te schakelen: adem uit op de inspanning, adem rustig in bij het terugkomen. De beweging wordt er vanzelf soepeler van.
5 tips om je Align-praktijk te verbeteren
Align is voor veel van onze leerlingen de les waar de meeste "aha-momenten" vallen. Hier zijn vijf dingen waar we vaak op terugkomen: 1. Denk in lengte, niet in kracht. Align gaat om uitlijning, niet om zo hard mogelijk aanspannen. 2. Houd je bekken neutraal — niet gekanteld naar voor of achter — tenzij de oefening iets anders vraagt. 3. Laat je schouders zakken, weg van je oren, ook als een oefening zwaarder wordt. 4. Werk voor een spiegel, of vraag een instructeur om feedback. Uitlijning voelt vaak anders dan hij eruitziet. 5. Herhaal minder, maar preciezer. Vijf nette reps zijn meer waard dan vijftien slordige. Neem deze mee naar je volgende Align-les en let vooral op nummer twee — dat is de meest onderschatte.
Vanuit de studio: hoe we Burn hebben ontwikkeld
Burn is de jongste van onze drie lijnen, en ontstond uit een simpele vraag van leerlingen: "Kan het ook wat pittiger?" We wilden geen boot camp op een reformer maken — de precisie van Pilates moest overeind blijven, alleen met een hogere hartslag. Het resultaat is een les die traditionele Pilates-principes combineert met kortere rust en meer herhalingen, zodat je warm wordt zonder in te leveren op vorm. De eerste testgroep omschreef het als "Pilates met een sprintje erin" — en dat is precies de bedoeling.